Kaip sustabdyti mėnesinių slinkimą, sako trichologas
- Kategorija: Amžius
Pažvelkime į priekį - jei esate moteris, galų gale patirsite bijančią „menopauzę“. Karšti blyksniai, nuotaikos svyravimai, nemiga, svorio padidėjimas. Ir jei to nepakanka, milijonai moterų menopauzės metu patiria plaukų slinkimą. Daugelis gydytojų teigia, kad menopauzė yra „estrogeno trūkumo“ laikas, kai moters estrogeno lygis sumažėja 90%, taigi po menopauzės plaukų slinkimas gali būti dar didesnis.
Ar menopauzė lemia plaukų slinkimą? Tekstas sulyginamas: paliekamas; '> Plauko folikulas, sudėtingas mini organas, turintis savo kraujo tiekimą, reikalauja daug metabolinės energijos, kad galėtų daugintis, ir yra vienas jautriausių tarp visų organai. Tai reiškia, kad ją lengvai paveikia net subtilūs energijos pokyčiai, dėl kurių gali slinkti plaukai.
Ilgalaikis įsitikinimas, kad hormonų disbalansas, atsirandantis menopauzės metu - kai organizmas gamina mažiau estrogeno ir progesterono - sukelia androgenų (vyriškų hormonų) gamybą, dėl ko gali slinkti plaukai. Tai sukelia padidėjęs jautrumas testosteronui, androgenui, kuris virsta arba DHT (dihidrotestosteronas). Laikui bėgant, DHT sukelia plauko miniatiūrą, kol plaukai vos matomi. Tai vadinama plaukų slinkimu po menopauzės.
„Instagram“ / @ocw_mg_
Prieš tai, kai moteris turi paskutinįjį periodą, ji gali būti „dominuojanti estrogenų“, tai reiškia, kad ji turi per daug estrogeno, palyginti su savo kūno progesterono gamyba. Tai atsitinka, kai estrogenas pradeda per daug stimuliuoti kūną ir smegenis. „Estrogeno dominavimas“ gali pasireikšti 10–15 metų, pradedant nuo 35 metų amžiaus, kol oficialiai prasideda menopauzė. Visus šiuos simptomus pagilina įvairių rūšių stresas.
Progesterono terapija plaukų slinkimui
Daugybė medicinos specialistų naudoja „progesterono“ terapiją, skirtą plaukų slinkimui moterims menopauzės metu. Kadangi progesteronas yra testosterono pirmtakas, jis gali padėti slopinti DHT (tą keblų mažą velnią, dėl kurio folikulai susitraukia) ir sustabdyti didesnį praradimą. Žinoma, progesteronas nėra vienintelė nuostolių priežastis, todėl nuostolius gali sukelti ir kiti dalykai. Mes pažvelgsime į tuos kitus.
Ar menopauzės plaukų slinkimas yra nuolatinis?
Mes nuolatos ieškome būdų, kaip vėl suaktyvinti tuos neveikiančius folikulus, kurie yra susiję su menopauzės ir pomenopauzės plaukų slinkimu. Daugeliu atvejų plaukų slinkimas nėra nuolatinis. Mes rekomenduojame visapusišką, holistinį požiūrį, į kurį įeina gyvenimo būdas, dieta ir galvos odos sveikata.
Kaip sustabdyti mėnesinių slinkimą?
Šiuo metu galite padaryti daugybę dalykų, kurie padės pagerinti jūsų plaukų sveikatą ir kokybę.
1: Sumažinkite stresą
Siekdami padėti nugalėti nuotaiką ir nerimą, iniciatyviai atsipalaiduokite. Padarykite tai savo dienos dalimi; išmokite kvėpavimo ir meditacijos metodų, kurie jums padės. Kuo daugiau streso patiriate, tuo didesnis kortizolio kiekis jūsų organizme. Tai reiškia, kad estrogenas ir progesteronas nustos sąveikauti su jūsų ląstelėmis taip, kaip turėtų, o tai sukelia oksidacinį stresą, plonėjimą ir plaukų slinkimą.
# 2: valdykite savo svorį
Papildomas svoris reiškia didesnį kūno stresą, dėl kurio dar labiau išbalansuojama. Kai kuriuos pratimus įtraukę į savo kasdienybę, jausitės stipresni, laimingesni ir geriau valdysite savo gyvenimą. Tvarkydami savo svorį galite išvengti kai kurių kitų menopauzės simptomų. Visi šie veiksniai yra svarbūs palaikant hormonų pusiausvyrą, kuri skatina sveiką plaukų augimą.
„Instagram“ / @ louise.carr.nutraukimas
# 3: Estrogenus sukeliantis maistas
Kai kuriuose maisto produktuose yra didesnis fitoestrogenų kiekis (natūraliai atsirandantys augalų junginiai, kurie savo struktūra ir (arba) funkcijomis yra panašūs į žinduolių estrogenus ir jų aktyvius metabolitus). Maisto produktai, tokie kaip soja, žirniai, spanguolės, slyvos, abrikosai, šalavijas, raudonėliai, linų sėmenys ir sezamo sėklos turi daug fitoestrogenų. Tai nereiškia, kad niekada neturėtumėte jų valgyti, bet kiek įmanoma mažiau.
# 4: Vitaminai ir mineralai
Vitaminas B vaidina pagrindinį vaidmenį estrogeno metabolizme kepenyse. Jei estrogenas metabolizuojamas netinkamai, gali susikaupti jo kiekis, dėl kurio gali sumažėti progesterono kiekis, taigi pusiausvyra. Maisto produktai, kuriuose yra vitamino B, yra: tunas, lašiša, jautienos kepenėlės, malta jautiena / aukštos kokybės raumenų mėsa ir varškė. Vitaminas C ir cinkas yra žinomi kaip naudingi reguliuojant progesterono gamybą.
# 5: Gliukozės kontrolė
Atsparumas insulinui susijęs su maža progesterono absorbcija, todėl svarbu kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Stebėkite tuos rafinuotus angliavandenius, o vietoj jų rinkitės mažesnio glikemijos indekso maisto produktus. Galbūt norėtumėte gauti pagalbos iš endokrinologo ar užsiregistravusio dietologo.
„Instagram“ / @mmmmwagner
# 6: gera sveikata
Tyrimai rodo, kad žarnos mikrobiomas ne tik palaiko maistinių medžiagų, reikalingų plaukų augimui, gamybą, bet ir palaiko visus hormonus, kurie kontroliuoja perėjimą tarp anageno (augimas), katageno (brandos) ir telogeno (ramybės) plaukų fazių, reikalingų sveikiems plaukų augimas. Kad jūsų žarnynas būtų sveikas, rekomenduojame aukštos kokybės prebiotiką ir probiotiką.
# 7: Gerkite vandenį
Norėdami tinkamai funkcionuoti, mūsų kūnai turi būti hidratuoti. Įkelkite į vandenį ir perduokite sultis, sodą ir kvapiuosius gėrimus, kuriuose yra cukraus ir jūsų kūnui kenksmingų chemikalų. Nors reikiamo vandens kiekis kiekvienam žmogui skiriasi, šaudykite po aštuonias, 8 uncijos stiklines vandens per dieną.
# 8: Galvos odos sveikata
Sveika galvos oda yra būtina sveikiems plaukams. Kai yra lėtinis uždegimas ir hormoninis disbalansas, mūsų indai ir minkštieji audiniai pradeda kalkėti ir tampa fibroziniai. Kai kurie žmonės išreiškia kalcifikaciją ir fibrozę per plaukus skystinančią galvos odos kalcifikaciją. Dėl hipoksijos, prastos kraujotakos ir maistinių medžiagų praradimo folikului paprasčiau prasiskverbti ir išgyventi.
„Instagram“ / @dr_galyna
# 9: Mikroįrengimas
Mikrodumblių auginimas, kurio metu nano adatos sukuria negilias perforacijas ant odos, kad būtų sukurta kontroliuojama žala, yra geriausias moksliškai patvirtintas metodas, padedantis kalcifikuoti. Pagerėjimas nuo mikroniduliavimo atsiranda dėl natūralaus kūno gydomojo atsako į nedideles, paviršutiniškas traumas. Jis nėra invazinis, jam nereikia jokių vaistų, operacijų ar skausmingų injekcijų.
Ar galime užkirsti kelią menopauzės plaukų slinkimui?
Nors mes negalime išvengti visų plaukų slinkimo, tačiau mes labiau kontroliuojame savo kūną, nei mes galvojame. Menopauzinis plaukų slinkimas gali būti laikomas senėjimo dalimi, tačiau tai nebūtinai turi būti tokia. Galime priimti geresnius sprendimus ir kuo anksčiau pasirūpinsime savo sveikata, tuo geriau.
Sek mane „Instagram“ sužinoti apie mūsų požiūrį į menopauzinį plaukų slinkimą ar plonėjimą, vadinamą „Cellustrious“ plaukų atjauninimo procedūra. Ir išlikite pozityvus, nesvarbu, ką išgyvenate.
Teminis vaizdas per „Instagram“