Gydyti mano trichotilomaniją, plonų plaukų priežiūrą ir mąstymą

Pasakyk tai su manimi. Triukas-oho-iki-o-gali-reikia-ne Trichotilomanija. Jei gyvenate su trichalu, šį vadovą parašiau turėdamas omenyje. Noriu, kad jūs geriau žinotumėte apie šį plaukų slinkimo sutrikimą. Aš pasidalinsiu penkiais patarimais, kaip gyventi su trichalu, kurie man padėjo mano gyvenime. Tai yra dalykai, kuriuos galėtumėte lengvai perduoti savo draugams, kurie patys gali patirti plaukų slinkimą.

Kas yra trichotilomanijos derinimas su tekstu: kairėn? '> Trichotilomanija yra psichinis sutrikimas, lygiai taip pat, kaip ir plaukų slinkimo sutrikimas. Be keblaus tarimo (be jokio punšo), tai yra kompulsyvus noras išsitraukti plaukus, dėl kurių plaukai dažnai būna matomi.

Kažkas, sergantis trichotilomanija, gali ištraukti plaukus nuo galvos odos, blakstienų, antakių ar kūno plaukų. Svarbu atsiminti, kad noras yra nekontroliuojamas.

Kaip tas, kuris per pastaruosius 16 metų yra patyręs triuką, aš žinau, kad atsakymų ieškoti gali būti baugu. Kokie yra trichotilomanijos gydymo metodai? Kas sukelia trichotilomaniją? Kaip sustabdyti trichotilomaniją?

Mano trichotilomanijos istorija

Gerąją 16 metų dalį gyvenau su trichotilomanija. Trichotilomanija mažiems vaikams yra dažna, tačiau dauguma žmonių ją pradeda vystyti brendimo metu ar prieš paauglystę. Kai kurie žmonės gali pradėti slinkti plaukus dar kūdikystėje. Aš pradėjau traukti plaukus pro folikulą būdama 9 metų.

Aš nesu licencijuotas psichologas, tačiau daugiau nei penkerius metus giliai tyrinėjau triukus. Šis vadovas yra pagrįstas mano tyrimais ir asmenine mano, kaip 23 metų moters, gyvenančios su plaukų slinkimu, patirtimi.

What Is Trichotillomania

„Instagram“ / @pullyoselftogether

Pirmieji trichotillomanijos požymiai

Pradėjau sukryžiuodama ir suplėšydama plaukus būdama 8 metų. Kiti gali pradėti nuo nagų kramtymo, plaukų sukimo, nykščio čiulpimo ar bet kokio kito, atrodytų, nekalto įpročio. Negarantuoja, kad šie įpročiai pasireikš priverstiniam plaukų slinkimui (ar odos rinkimui, vadinamai dermatillomanija), tačiau mano atveju tai įvyko.

Nuo susuktų plaukų galų gale pradėjau traukti plaukus prie folikulo. Tai reiškia, kad aš vienu metu išsitraukčiau plaukus, paprastai turėdamas tikslą pašalinti galvą nuo šiurkščių ar netaisyklingų plaukų. „Teisingų“ plaukų pritraukimo pojūtis akimirksniu sušvelnins nerimą keliančias mintis.

Kai praeina ta palengvėjimo sekundė, mano pirštai tyrinėja mano galvos odą ir ieško kito pašalinimo pažeidimo.

Be nerimą keliančių minčių, mano trichotillomaniją kasdien daro ir kiti veiksniai. Nepaprastai sunku nustatyti universalų kompulsinio plaukų traukimo šaltinį. Dėl to sunku to išvengti.

Trichotilomanijos rezultatai

Kai mano trichotilomanija nebus palikta nepastebėta, plaukai pasidarytų ploni. Atsižvelgiant į „idealią“ traukimo vietą, šie pleistrai atrodo plonesni nei kiti. Trichotillomanijos kelionės metu mano plaukai augo netolygiai.

Results Of Trichotillomania

„Instagram“ / @pullyoselftogether

Tai reiškė, kad aš turėjau stiliaus mano ploni plaukai būdais nuslėpti savo sutrikimą arba meluoti artimiems draugams ir šeimos nariams apie mano plaukų slinkimo priežastis.

Aš nuvažiuosiu tiek, kiek dažysiuosi savo plikose vietose su akių pieštuku, nešiodavau plaukus tam tikra šukuosenos forma ištisus mėnesius, nešiodavau skrybėles, kai jos visiškai nereikalingos, bobutė pritraukdavo plaukus į užmarštį ir dar daugiau. Greičiausiai yra trichotilomanijos įsilaužimas, kurio dar neišbandžiau.

Trichotillomania Hack

Metų plaukai

Aš gyvenu su trichotilomanija daugiau nei 15 metų, mačiau, kaip mano plaukai egzistuoja sezonus.

Kartais mano plaukai augtų stiprūs ir ilgi. Mano traukimas dings per kelis mėnesius. Aš galėčiau pinti plaukus, formuoti juos ir, vertinant pagal nominalią vertę, neparodyti šio sudėtingo plaukų slinkimo sutrikimo, su kuriuo gyvenau metų metus, požymių.

Kitu metu trumpai nukirpdavau plaukus, kad sustabdyčiau traukimą. Mano plaukai būtų nelygūs, jie lūžinėtų ir jaustųsi silpnai, kai mano traukimas atrodė nekontroliuojamas.

Vidurinėje mokykloje ir universitete maniau, kad mano plaukų slinkimas yra stresas, susijęs su darbu, terminais ir lūkesčiais; ir maniau, kad jei turėčiau ilgus plaukus, būsiu laiminga.

Ar ilgi plaukai yra atsakymas?

Universiteto metais aš sutaupiau daug pinigų iš ne visą darbo dieną išmėgintų pusiau nuolatinių plaukų priauginimo būdų. Pailginimai buvo mikro ataudų pratęsimai, kur silikonu išklotas karoliukas pritvirtintų ataudų plaukus prie mano paties plaukų.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas pasidalino Siempre Chula (@siemprechula__) 2020 m. vasario 25 d., 19:53, PST

Atlikdama keletą mėnesių tyrimų ir atlikdama keletą konsultacijų po diržu, pasijutau išėjusi iš salono su naujais plaukais.

Micro Weft Extensions

Šie nauji plaukai mane lydėjo iš viso 8 mėnesius. Aš turėjau rekomenduojamus mėnesinius pasitarimus ir lėtai, bet užtikrintai sužinojau apie traukos alopeciją (apie kurią galite daugiau sužinoti apie čia).

Ilgesni plaukai jautėsi puikiai ... iš pradžių. Nuolatinė traukos alopecijos rizika kėlė stresą, nes kažkas turi švelnią galvos odą. Aš vis tiek traukčiau plaukus, nepaisant priauginimo, dėl kurio mano plaukai buvo plonesni ir pažeisti lūžinėjant.

Net ar po viso to, ar tai padėjo mano traukimui?

Ne.

Realybė yra tokia, kad aš vis tiek kasdien traukiu plaukus.

Nuoširdžiai. Po 16 metų, gyvenančių su priverstiniu plaukų slinkimu, ir vėlesnio plaukų slinkimo, aš vis tiek ištraukiu plaukus, štai kodėl.

Laikui bėgant sužinojau, kad plaukų slinkimas yra tai, ką aš retai galiu suvaldyti. Žiūrint iš neurologijos perspektyvos, pastaruosius 16 metų praleidau stiprindama signalą smegenyse: „Jei jaučiate stresą, ištraukite plaukus, kad sumažintumėte stresą“. Nepaprastai sunku įveikti tai, kad nervų perdavimas šimtus ar tūkstančius kartų buvo įveiktas.

Štai kodėl žmonės, sergantys trichotillomanija, negali „tiesiog sustoti“.

Kadangi aš negaliu kontroliuoti plaukų slinkimo dažnio, nusprendžiau kontroliuoti kaltę, kurią jaučiu prisirišusi prie savo plaukų.

Trichotilomanija kiekvienam skirtinga

Jei ši plaukų slinkimo forma yra susijusi su psichologija, psichine sveikata ir neurologija, kaip aš turėčiau gydyti trichotilomaniją? Bet apskritai kokia trichotilomanijos pagalba yra?

Nėra jokios konkrečios 9 minučių gydymo ar 10 dienų programos ar 2 mėnesių mankštos programos, kuri veiks visiems. Nėra jokių tablečių, serumų ar plaukų kaukių, kurias galėtumėte uždėti, kad jūsų plaukai augtų greičiau, nei ištrauktumėte. Ląstelių regeneracijai reikia laiko. Dėl to neginčijama.

Galbūt internete matėte „trichotillomania“ apyrankes. Šios elektroninės apyrankės praneša jums kiekvieną kartą, kai pakeliate ranką, kad ištrauktų plaukus, kad proto sąmoningumas būtų pasiekiamas kaskart, kai traukiate.

Dėl nenuoseklaus trichotillomanijos pobūdžio (tai reiškia, kad patirtis kardinaliai skiriasi visiems ją turintiems), nėra galimybės susiaurinti vieno gydymo visiems.

Plėtiniai man netinka, bet tinka kitiems. Stebėti mano traukimą man nepavyko, tačiau yra ir kitų, kuriems tai pavyko.

Kai kuriems žmonėms jie pabudo vieną dieną be jokio potraukio daugiau trauktis.

Trichotillomania Different

„Instagram“ / @pullyoselftogether

5 patarimai, kaip gyventi su trichotilomanija

Mano požiūris į trichotillomaniją buvo labai naudingas mano atkūrimo kelionėje. Štai maži, bet galingi žingsniai, kurie man suteikė daugiausia ramybės dėl mano trichotilomanijos ir plaukų slinkimo.

# 1: apibrėžkite atkūrimą

Jūsų atkūrimo apibrėžimas apibrėžs jūsų sėkmę. Tarkime, kad jūs apibrėžiate sėkmę kaip laisvą mėnesį. Jei kasdien traukiate plaukus, įsivaizduokite, kaip lengvai nusivilsi. Jūsų tikslas turėtų atitikti dabartinius įpročius. Svarbu išsikelti sau sveikus ir pagrįstus tikslus.

# 2: Pasikalbėkite su kuo nors apie tai

Kančia tyloje yra vienas iš neproduktyviausių dalykų, kuriuos aš padariau. Slėpdama savo plaukų slinkimą nuo kitų, niekada nesusidūriau su savo plaukų slinkimu. Sąžiningai, tai jautėsi ilgą laiką gyvenant neigime.

Pradėjęs lankyti bendraamžių palaikymo susitikimus ir atsidarydamas internete, supratau:

Tu nesi toks vienas, kaip tu galvoji.

Yra žmonių, kurie tave myli, kad ir kaip atrodytų tavo plaukai.

Plaukai nėra pasaulio pabaiga.

# 3: Alternatyvių plaukų tyrimas

Šiuo metu rinkoje yra tiek daug sprendimų moterims, kurioms netenka plaukų. Svarbiausia yra surasti tą, kuris veiktų jums, o ne prieš jus. Vis dėlto nepraraskite tikrojo tikslo. Tikslas gali būti ilgi plaukai, tačiau yra įvairių būdų, kaip prie jo priartėti.

Pusiau nuolatiniai pratęsimai man netinka dėl sukeltos traukos alopecijos. Aš vis tiek tempčiau ilgintuvus, ir tie priauginimai buvo sujungti su mano plaukais.

Perukai ir viršutinės dalys yra populiaresnės nei bet kada anksčiau, ir, atsižvelgiant į jūsų plaukų slinkimo lygį, tai gali būti jums tinkamiausias sprendimas.

Dabar nešioju peruką, kai mano plaukų traukimas atrodo nekontroliuojamas. Tai apsaugo mano tikrus plaukus nuo mano traukimo ir suteikia jiems galimybę netrukdomai augti, net jei tai tik kelias valandas. Būti sąžiningam su savimi ir savo poreikiais yra tikrai svarbus žingsnis.

# 4: rūpinkitės savo plaukais

Laikai, kai maniau, kad mano plaukai blogiausi, buvo tie laikai, kai aš savo plaukais rūpiausi mažiausiai. Vien todėl, kad mano plaukai buvo ploni, nevienodi ir iš dalies nuplikę, dar nereiškia, kad turėčiau leisti plaukus ir galvos odą švaistytis.

Skirkite laiko tikrai rūpinkis mano plaukais yra svarbesnis nei bet kada. Tai man primena, kad mano plaukai yra svarbūs ir daro tai, ką gali. Aš taip pat reguliariai kirpiu plaukus, užuot vengusi plaukų įpjovimų, dėl to geriau jaučiausi plaukai, nes aš bijau juos prarasti.

# 5: apmąstykite savo stipriąsias puses

Nors jūs ką tik perskaitėte visą šitą kalbą apie plaukus, jūsų gyvenimas yra daugiau nei jūsų plaukai.

Kai pradėjau susitaikyti su savo plaukų slinkimu, tai atvėrė mintyse erdvę galvoti apie kitas mano dalis ir būti jiems dėkingiems.

Aš pradėjau matyti dalykus, kurie neturi nieko bendra su mano plaukais: aš esu puikus draugas. Siunčiu nuostabias memes. Man patinka žygiuoti ir važiuoti. Aš galiu suvalgyti arbūzą per vieną sėdėjimą.

Tavyje yra viskas ir dar daugiau, jei skiri laiko jo ieškoti.

Norėčiau tęsti savo kasdienį gyvenimą su trichotillomanija ir pozityvaus produktyvumo doze „Instagram“.